How To Stop Overthinking.

I used to be a really moody and too sensitive person, sehingga mudah untuk mood swing.

Dan setelah aku banyak belajar tentang pengembangan diri, aku mengetahui bahwa akar dari permasalahan ini—pada diriku adalah overthinking, berpikir secara berlebihan.

Tahun 2019 adalah tahun yang mengubah hidupku, terutama dalam hal pola pikir dan gaya hidup. Lucky me! Karena tanpa sengaja, aku melihat video-video di YouTube yang membahas seputar Self Growth dan sejenisnya. Saat itu, aku menemukan satu kanal yang fokus membahas mengenai hal ini, dan kanal itu bernama Lavendaire. Siapa nih yang suka juga dengan Lavendaire? 😄

Dari Aileen, sosok dibalik Lavendaire, aku belajar banyak hal baru mengenai cara mengeksplorasi diri sendiri, belajar mencintai diri dan mengontrol emosi, yang pada akhirnya menjadikan diriku seperti sekarang ini, seorang Lia yang tidak moody lagi. Yeay! 🙌💥

How to Stop Overthinking?

Inilah beberapa cara yang aku praktikkan dalam kehidupan sehari-hari untuk berhenti overthinking :

1. Cari kegiatan yang menyibukkan diri. 

Biasanya overthinking ini datang di saat sedang berdiam diri, maka dari itu, aku berusaha agar menyibukkan diri dengan beberapa kegiatan. Di saat otak dan badan kita sibuk bekerja, maka kesempatan untuk overthinking itu sangat kecil.

Bisa dengan menulis, membaca buku, blogwalking, ketiga hal itu adalah hal favourite yang aku lakukan belakangan ini untuk mengisi waktu luangku.

2. Makan.

Percaya nggak kalau makanan adalah obat hati yang terbaik? Aku sendiri percaya karena ketika pikiranku sedang kalut yang kemudian membuat mood-ku menjadi tidak baik, maka makan berat atau ngemil bisa menjadi penyembuh. Mau itu sepotek coklat, sesendok es krim, seteguk es teh manis (eh, kok manis-manis semua), seporsi nasi ayam kalasan, makanan bisa menjadi penyembuh dengan reaksi yang cepat.

Tetapi, tetap harus diingat untuk kontrol porsi makan dan jaga kesehatan. Bukan artinya kalau makanan adalah obat yang terbaik, maka ketika mood sedang tidak bagus, langsung kalap makan. No, no. Tetap harus makan dan memilih makanan dengan berkesadaran ya!

3. Berusaha rileks dan mengakui perasaan yang ada.

Seringnya ketika overthinking datang, maka mood menjadi tidak bagus dan rasanya pengin marah-marah aja, padahal orang yang dimarahi belum tentu salah.

Maka dari itu, ketika overthinking datang menyerang, berusaha untuk rileks terlebih dahulu, setidaknya mencoba berhitung 1-10 sambil inhale, exhale. Lalu, akui bahwa kita sedang overthinking, dan mencari akar overthinking ini dari mana, kenapa bisa jadi berpikir berlebihan sampai sejauh ini, jadi dengan seperti ini kita jadi sadar bahwa kita sedang tidak dalam kondisi baik dan bisa mencari solusi untuk mengobatinya, bukan malah ditutupi.

Kalau sudah mengakui bahwa kita sedang overthinking, kita bisa mengobati dengan cara-cara di poin nomor 1 dan 2 di atas (membaca, menulis, makan) dan cara pada poin nomor 4 di bawah (curhat ke orang lain).

4. Mencari teman yang bersedia untuk dicurhati.

Kalau hal ini sih opsional. Kadang kalau sedang overthinking, rasanya pengin diceritakan ke teman atau pasangan, tapi terkadang hanya pengin untuk disimpan sendiri saja.

Nah, kalau lagi pengin bercerita ke teman, pastikan terlebih dahulu kalau teman tersebut siap dan bersedia untuk dicurhati karena mendengarkan keluh kesah orang lain itu juga menguras tenaga lho, lebih tepatnya emosi. Jadi, kalau teman yang kita mau curhati sedang dalam kondisi tidak baik juga, yang ada malah menambah beban emosionalnya.

Nah, beberapa cara di atas adalah cara yang aku praktikkan untuk berhenti overthinking. Well, menurutku, sesekali untuk overthinking itu nggak apa, selagi dalam batas wajar dan apa yang kita pikirkan itu jelas adanya. Tetapi, kalau sampai terlalu berlebihan, memikirkan hal yang nggak jelas dan membawa mood menjadi tidak baik sampai semua orang jadi kena marah, lebih baik dicari solusi untuk berhenti overthinking pada saat itu.

Gimana cara kalian untuk berhenti overthinking?

Let me know!

The dreamer.